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      高三學生吃什么補腦抗疲勞

      2020-11-18 15:42:28文/董玉瑩

      如今的學生,尤其是畢業班的學生,壓力大,用腦過度,這時就需要一些藥膳來幫助孩子補腦,今天我們就一塊來看看學生吃什么補腦?

      高三學生吃什么補腦

      香蕉

      磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖。

      核桃

      核桃補腦,這是總所皆知的,核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

      魚類

      魚肉中含有十分豐富的蛋白質和卵磷脂,特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。

      菌菇類

      富含各種氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的賴氨酸和精氨酸有促進智力、加強記憶的作用,對記憶力減退的老年人特別適合,還有心血管保護作用。

      雞蛋

      雞蛋也是物美價廉的補腦佳品,不僅營養全面而且豐富,雞蛋里面含有豐富的優質蛋白,以及卵磷脂、卵黃素等營養,可以有效促進大腦發育,常吃能夠增強記憶力、有效益智補腦。

      以上就是小編整理的學生吃什么補腦,供參考。

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